JAK 2

Jak masz drążek zacznij od 2, jeżeli nie masz od 1 ew. zerowego. Gwarantuje duże efekty.

Nie rozumiem w tym ABS 2, od którego poziomu zacząć, ile musi on trwać i tak dalej. Proszę o wyjaśnienie. Nie umiesz czytac?? w tym poscie co sam podales link do niego jest wszystko opisane jasno i dokladnie.Naucz sie czytac ze zrozumieniem. PS. Bery, fajnie, ciekawe czy masz o.r.g.a.z.m jak oglądasz moje posty. Nikt Cie nie zmusza do [...]

No taka wieczna promocja, patrząc na sklep sfd, nie wszędzie tyle kosztuje, wystarczy się wybrać do sklepu normalnego Nawet na innych sklepach netowych, ceny są wyższe. Poza tym różnica 20zł nie jest zatrważająca. Szkoda że nie ma ciekawej alternatywy na Purple Wraath + White flood. Myślałem może nad Growth Factor + NOZ IV, no ale te aminy z [...]

kiol Plan ? chodzi ci pewnie o ten 1 zestaw - 6 ćwiczeń , zakres 12-15 powtórzeń . co do zwiększania 1. rozgrzewasz się samym gryfem - 1 seria 2. 50 % ciężaru docelowego 3. 75 % ciężaru docelowego 4. 100 % - seria właściwa . jak zwiększasz możesz dodawać na początku jeśli będziesz wstanie ciężar co trening , co ile tyle by wykonać poprawnie [...]

M1T odradzam ze względu na twoje zdrowie ! po co takie kobinowanie ! ja bym ci radził tak : normalny cykl na mono ( oczywiście dieta + odpowiedni trening to podstawa ! carbo i białko bierz od początku i uzpełniaj w zalezności od braków w diecie ! Co do HMB bym się zastanowił ( jesli masz fundusze na dłuższe stosowanie to oki ) , moim zdaniem [...]

gainer to jedzenie w proszku, o mocy bułki z serem, wiec jest to dodatek do diety, aczkolwiek - nieraz niezbedny. kreatyna jak najbardziej, nie wiem ilugramowe sa te capsy, ale jesli 1g na/cps to starczy. kreatyne przyjmuje sie zazwyczaj kolotreningowo i/lub rano. dlatego polecam w DT dwie dawki po 3 - 5g na porcje, brane rano/przed/po treningu - [...]

1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni?-nie musisz, 5g w zupelnosci wystarczy. 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30-dalbym tak, po treningu daj troche gainera+bialko, a po powrocie do domu, [...]

W NT możesz łykać po 3 capsy hyper+ 2 Oro A jak się skończy oro ty 3 capsy hyper starcza w NT Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-16 10:54:08

dosc hudy jestten twoj kolega jak na taki wzrost dlatego polecam zestaw 2 wiecej gainera i kreatyna z którą mozna cos zrobic bo w tym pierwszym troche malo jest tej kreatyny i malo mozna zdzialc a w zestawie2 kreatytnka tam jest dobra akurat na 1 dobry cykl a gainer zawsze sie przyda ! zwlaszcza ze on taki chudy jest Zmieniony przez - nupel [...]

Może młody jestem ale jak na 2 lata cwiczeń i dieta do perfekcji ułozona to 65kg wagi na 185cm cosik mało, chyba z tą dietą kręcisz

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Softek Chodzi mi o to, że powinny przyjść do mnie 5 paczek a przyszły 4, kurier powiedział, 2 tiry nie przyjechały, z powodu pogody. Ja podpisałem mu, że odebrałem 4 paczki a nie 5. Jeżeli chodzi o ławkę, to chciałem taki kolor jak ty masz, a dostałem kolor tapicerki czarny a kolor sprzętu biały, tym bardziej, dzwoniłem jeszcze do Keltona w tej [...]

slabe masz te treningi skoro dajesz rade tak cwiczyc. ja po macie na nastepny dzien dopiero na wieczor dam rade zrobic silowne albo i tez nie. tak jak wyzej, kofeina. ja tak sie pobudzam i jest git. 16 latek ? hmm to lepiej 1,5-2 h przed treningiem zjedz dobrze. Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-11-14 14:01:30

30-40 min przed treningiem siłowym. Rozumiem, że bezpośrednio po siłowym robisz aeroby ? Jeśli tak to dawkuj tak jak napisałem (2-3capsy). Z rana na czczo też zarzuć ze dwie tablety ;)

Burdi1 zgaś światło, wyjdz, zamknij drzwi i nie wracaj z poradami aż zmądrzejesz. Utwardzanie czego? Mięśni? Luźnych żeber? Wsadzić to można między bajki wraz z 'utwardzaniem piszczela' do low kicków. Swoją drogą niektórzy trenerzy już dawno zauważyli, że obijanie brzucha nie prowadzi do jego wzmocnienia i jest bezsensowne, zresztą był tutaj jakiś [...]

Dzięki za odpowiedzi. Myślę, że odpowiedź Burdi1 też ma sens, bo obijając się można oswoić się z bólem, ale raczej nie utwardzimy żeber. Z uwagi na fakt, że mamy z kumplem mocno po trzydziestce i nie planujemy wielkiej kariery sportowej to chyba zdecyduje się na ochraniacz, ale możliwie jak najmniej pancerny, żeby krzywdy sobie nie zrobić, ale [...]

Boxys955-tam gdzie prog to progresja ciezaru co seria, wszystko masz na dole wyjasnionie. masz tam 4 zestawy a nie 2. Robisz push siła pull siła push masa pull masa. Ale tym "masa" sie nie przejmuj. Dieta plus siłka plus aeroby lekko i bedzie git. Ok. Ogarniam tylko dla pewności zapytam czy progresja ciężaru to jest to z procentami ? Wole byc [...]

dawkowanie podpowiedzial mi kolega ktory juz dece bral a to moj pierwszy cykl z tym srodkiem . i powiedzial ze lepiej brac pod uwage to iz stezenie pomimo wszystko moze byc zanizone to zeby bic 1.5 cm do 1cm deci i tak tez zrobilem . ale jak widac po badaniach tesc robi dobrze o ile to nie wyj**ka i nie bije podwojnoe ale to wykarza badabia za 2 [...]

Można by w sumie dorzucić lekkie bieganie jak tylko 2 razy w tygodniu bo to trochę już mało. Akurat nie powinno kolidować z treningami. Z czasem po prostu by można zwiększyć intensywność. Ewentualnie jakiś trening siłowy ale na tym etapie to raczej niepotrzebne.

Ja mam 192 cm i 88 kg wagi i tez mam 2 podbródek, ale u mnie to genetycznie juz jest, nawet jak wazyłem 72 to miałem, wiec chyba juz tak mam